Sport 

Tiro con l’arco - minicorso

Un corso in cinque lezioni per condividere la passione per uno sport di antiche origini. Prendere dimestichezza con arco e frecce, imparare le tecniche di tiro, allenare il fisico e la concentrazione. Istruttore Claudio Giacchino. Il giovedì dalle 17 alle 18, dal 24 maggio al 21 giugno, quota di partecipazione € 40

- CH4 Sporting Club ► via Trofarello, 10 - 10127 Torino (TO)
Info: info@ch4sportingclub.it - 011/678366

Gymestate

- CH4 Sporting Club ► via Trofarello, 10 - 10127 Torino (TO)
Info: info@ch4sportingclub.it - 011/678366

Settimana in Sardegna per famiglie: relax, yoga e massaggi

- Spazio Kailash di Federica Gazzano ► una sede a Torino, una a Rivoli, una a Bruino - 10100 Torino (TO)
Info: info@federicagazzano.it - 349/0609912

Weekend in agriturismo per la famiglia

- Spazio Kailash di Federica Gazzano ► una sede a Torino, una a Rivoli, una a Bruino - 10100 Torino (TO)
Info: info@federicagazzano.it - 349/0609912

Yoga del suono

Da molti anni lavoro con il suono e la voce. Siamo abituati a usare le corde vocali per parlare ma non per conoscere gli effetti della sua vibrazione nel nostro corpo. Praticare le posture di yoga utilizzando suoni vibrati apre porte straordinarie all’allungamento, al rilassamento muscolare e all’ampiezza del respiro. La postura viene anche vissuta inizialmente con un senso di scoperta e poi di sacralità. Il suono vibrato può aiutare ad affrontare meglio l’ansia e i problemi relativi alle difficoltà di respirazione. Il senso di rilassamento che si genera porta inevitabilmente a una maggiore concentrazione, al silenzio della mente e alla meditazione. I corsi sono aperti a tutti coloro che desiderano fare esperienza del suono nel hatha yoga e ai neofiti che desiderano mantenersi in forma e rilassarsi. Non occorre saper cantare. Benvenuti i genitori Arcobaleno.  Iscrizioni aperte tutto l’anno.

- Spazio Kailash di Federica Gazzano ► una sede a Torino, una a Rivoli, una a Bruino - 10100 Torino (TO)
Info: info@federicagazzano.it - 349/0609912

Yoga per adulti

La sessione inizia con un rilassamento. Seguirà un brevissimo commento ai testi fondamentali dello yoga per comprendere appieno il percorso dello yoga, poi l’attenzione al corpo con le posture di hatha yoga che migliorano la energia globale della persona, la postura, il modo di respirare e potenziano l’apparato muscolare. Lo yoga agisce sul fisico, sulle emozioni e sulla mente. Ristabilisce la forma fisica, la calma, la concentrazione e la pace interiore. Alla fine una breve meditazione.Lo yoga che insegno si ispira ai principi di Vanda Scaravelli e di Swami Visnu Devananda. Benvenuti i genitori Arcobaleno. Iscrizioni aperte tutto l’anno.

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Info: info@federicagazzano.it - 349/0609912

Corso di yoga e canto per coppie in attesa

Praticare yoga insieme in attesa di un bambino è un’ esperienza speciale. All’estero la pratica è conosciuta, in Italia no. Il compagno si avvicina alla condizione della compagna attraverso il mutamento del corpo e insieme si vive il cambiamento anche nello yoga. Imparerete a migliorare la postura e il respiro insieme, a cantare insieme e dunque a scoprire insieme le potenzialità della voce nel rilassamento, nella dolcezza del riposo e nella forza e nella determinazione che servono nel travaglio e nel parto. Lo yoga serve a tonificare la muscolatura, a mantenersi in forma, a dare pace. Le sessioni saranno anche un luogo dove anche i papà si incontreranno e potranno vivere un tempo di condivisione molto intimo che difficilmente sperimenteranno altrove. Benvenute anche le coppie Arcobaleno. Data la novità e peculiarità del corso se avete coppie amiche che vogliano praticare insieme è un buon punto di partenza. Iscrizioni aperte tutto l’anno.

- Spazio Kailash di Federica Gazzano ► una sede a Torino, una a Rivoli, una a Bruino - 10100 Torino (TO)
Info: info@federicagazzano.it - 349/0609912

Yoga per neomamme con il bimbo nell’ovetto

Corso ideato per mamme interessate a praticare yoga nel periodo post parto che non sanno dove lasciare il piccolo.

E’ possibile iniziare nuovamente lo yoga due mesi dopo il parto. Portate il piccolo, scegliendo di dargli da mangiare prima o dopo la lezione di un’ora e mezza, e il vostro materassino di yoga. Lo yoga aiuta a rilassare, a non incurvarsi per l’allattamento, a non farsi venire mal di schiena quando tieni in braccio il bimbo. Lo yoga è una pratica dolce ma potente che migliora il respiro, i muscoli del perineo e del piano pelvico e aiuta a ritonificare il vostro corpo. Un modo intelligente anche per incontrare altre mamme dopo il parto e confrontarsi. Benvenute le mamme Arcobaleno.

Iscrizioni aperte tutto l’anno.

- Spazio Kailash di Federica Gazzano ► una sede a Torino, una a Rivoli, una a Bruino - 10100 Torino (TO)
Info: info@federicagazzano.it - 349/0609912

Yoga e Canto in gravidanza

Lo yoga fortifica il fisico e aiuta a migliorare il ritmo respiratorio, toglie il mal di schiena e aiuta nel gonfiore alle gambe o nei problemi digestivi. Serve a mantenersi in salute, a conservare la mobilità del bacino, ad allenare i muscoli pelvici e a conoscere bene il perineo. Porta serenità e pace al corpo, al cuore e alla mente. E’ un modo per conoscere il proprio bambino attraverso le sensazioni. Il canto in gravidanza è bellissimo. Scoprirete come la voce possa aiutare a rilassare e a rinvigorire voi stesse e a comunicare con il piccolo. La voce è una potente vibrazione che giunge all’orecchio del bimbo e che verrà riconosciuta come una ninna nanna anche dopo la nascita. La vibrazione della voce tranquillizza la mamma e il bambino. Scopriremo anche come la voce possa essere usata per rigenerarsi o per guidare la determinazione necessaria verso un parto naturale. Lezioni di un’ora e mezza. Un’ora di yoga e mezz’ora di canto. Non occorre saper cantare e neppure avere già praticato yoga in precedenza. Benvenute le mamme Arcobaleno. Iscrizioni aperte tutto l’anno.

- Spazio Kailash di Federica Gazzano ► una sede a Torino, una a Rivoli, una a Bruino - 10100 Torino (TO)
Info: info@federicagazzano.it - 349/0609912

Diete e intolleranze

Buongiorno, ho un bambino di 11 anni che fa regolarmente sport 2 vv alla settimana calcio (+1 partita)  + 1 vv alla settimana nuoto. E'  una buona forchetta ma sempre sotto controllo non troppi grassi frutta piuttosto che merendine ma …
Cara mamma, penso che sia ragionevole una valutazione delle intolleranze, per poter compilare per lui un piano nutrizionale personalizzato al fine di nutrirlo correttamente tenendo conto della sua età e del fatto che fa molto sport.