Sebbene un’alimentazione equilibrata sia essenziale per la crescita (e non solo!) ritengo che sia importante evitare di relegare i così detti junk food a cibo totalmente off limits.
Ecco però qualche consiglio utile per evitare che mangiare snack dolci o troppo salati diventi un’abitudine:
- Lasciate frigo e dispensa pieni di cibi sani ma al contempo golosi e spiegate fin da subito ai vostri bimbi perché determinati cibi sono preferibili rispetto ad altri.
- Non lasciate i bambini troppo davanti alla televisione, sia perché porta a sgranocchiare fuori pasto e sia perché i programmi sono ricchi di pubblicità, spesso proprio di cibi non sani. In più è preferibile insegnare fin da subito ai bambini gli effetti benefici di una vita attiva e non sedentaria.
- Lasciate che i bimbi partecipino alla scelta del menu e fatevi accompagnare a fare la spesa.
- Non vietate nessun cibo nella maniera più categorica ma piuttosto consigliate delle alternative per orientare il bimbo ad un’alimentazione sana ed equilibrata al fine di sviluppare una relazione positiva con il cibo.
- Non usate la solita caramella come premio
Ricordate che più vietate in maniera categorica più rischiate che ad un certo punto della vita i vostri figli a siano attratti da cibi spazzatura. Un piccolo strappo alla regola ci sta a patto che tale rimanga.
E soprattutto… siate voi stessi un modello positivo per i vostri bambini!
