Oltre a cercare di ridurre il quanto più possibile il consumo di merendine e cibo confezionato vorrei darvi qualche consiglio per cercare di costruire un sano rapporto con il cibo:
- Cercate di non avere distrazioni durante i pasti, ovvero evitate la tv o lo smartphone. Se si è concentrati su una cosa che non sia il pasto che si ha davanti, si tende a mangiare di più.
- Provate a parlare in famiglia e creare insieme memorie positive del momento dei pasti. I ricordi felici saranno essenziali per un duraturo e sano rapporto con il cibo.
- Rilassatevi e lasciate che il bambino mangi con i suoi tempi. Se al contrario il bimbo mangia troppo velocemente, cercate di invitarlo a mangiare con più tranquillità (magari proprio rendendolo partecipe di una discussione di famiglia!).
- Cercate di assaporare appieno quello che state mangiando. Con i bambini è carino invitarli a soffermarsi sui colori, le consistenze e i vari sapori che compongono il piatto.
