La Mindfulness, ovvero la “presenza mentale”, è una pratica che attraverso la respirazione aiuta a coltivare concentrazione, consapevolezza e serenità, riducendo lo stress e migliorando il benessere. Durante gli incontri si propongono esercizi semplici per ascoltare le proprie sensazioni, prendersi cura di sé con maggiore gentilezza e vivere con più attenzione il momento presente.
Il percorso alterna momenti di pratica individuale a spazi di riflessione e condivisione in gruppo, con l’obiettivo di riconoscere i meccanismi automatici che condizionano la vita quotidiana e trovare nuove modalità di relazione e gestione delle emozioni.
La mindfulness viene proposta anche agli studenti, per rafforzare concentrazione, autostima e capacità di espressione, favorendo al tempo stesso ascolto e comprensione reciproca.
Integrata con lo yoga, la pratica diventa ancora più completa: corpo e mente lavorano insieme per ridurre ansia e tensioni, migliorare rilassamento e qualità del sonno, aumentare energia, flessibilità e fiducia in sé stessi. Le ricerche scientifiche confermano i benefici di questo approccio soprattutto nei più giovani, con effetti positivi sul benessere, sull’autostima e sulle capacità di concentrazione.
Alcune indagini scientifiche sui benefici dello yoga per gli adolescenti hanno riportato un aumento significativo del benessere e una diminuzione dello stato d’ansia (Telles et al.,2019), un aumento dei livelli di autostima nella capacità di affrontare le difficoltà usando la pianificazione e la concentrazione (Newman et al. 2020). In generale gli studenti che praticano yoga riportano un’affettività più positiva, migliore autostima e più efficaci abilità emotive, ciò lo rendono adatto ad essere integrato al percorso scolastico.
Gli incontri sono condotti da Paola Giovannone, psicologa e insegnante di mindfulness, e da Maria Biasin, insegnante di yoga.
Maggiori informazioni al link: https://ch4sportingclub.it/corsi/mindfulness-yoga/
Dove si svolge:– CH4 Sporting Club - via Trofarello, 10 10127 Torino (TO)
Un’ampia offerta sportiva, spazi per feste di compleanno, animazione nei periodi di chiusura delle scuole: al CH4 Sporting Club i più piccoli trovano un ambiente accogliente e ricco di divertimento
Contatti: 011/678366 info@ch4sportingclub.it
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